Startsida 
 Klubbinfo 
 Arrangemang 
 Långcupen 
 Resultat 
 SGP 
 Kalender 
 Statistik 
 Meddelanden 
 Roller i klubben 
 Friidrottsnyheter 
 Månadens profil 
 Referat 
 Träning 
 Träning & Mat 
 Bildarkiv 
 Klubberbjudanden 
 Medlemssidor 

Håll dig uppdaterad med vårt RSS-flöde

Amsterdam

24/10 - Tz  


Jag brukar alltid skriva ned mina längre lopp, det är ett utmärkt analysverktyg. Här kommer lång text om Amstedam Marathon, som klockades på 2.56.10 brutto för min del...

Race-rapport Amsterdam

Pre-race:

Mitt mål var ju 2.59.59, inget annat. Kändes som en fullt möjlig uppgift efter flera goda besked under senaste månaden. Sen kom ju HL emellan, 36.41 på milen. Hmm, det fanns tydligen betydligt mer i kroppen än jag trodde. En tabell visade att jag rent teoretiskt skulle kunna göra ned mot 2.49.00. Nu visste jag å andra sidan att jag inte hade alla de hårda pass jag borde haft senaste 3 månaderna, och bestämde mig för att 2.53-2.57 vore rimligt spann.

Jag kände att jag hade gjort allt rätt senaste tiden, den mentala inställningen kändes kanon, jag var beredd att fatjas men också rätt avslappnad, beredd på att tackla situationen hur den än utvecklades. Och jag kunde ju liksom inte misslyckas, ett resultat över 3 timmar skulle ha sina förklaringar, men inte faan hade jag inte tänkt missa chansen att klämma den där magiska gränsen. Hade koll på läget helt enkelt…

Det blev en perfekt resa ned, kunde sova 8 timmar fre-lör, äta frukost och hinna ut till Arlanda i tid utan stress. Flyget ned gick bra, vi var snabbt på hotellet. Pep ner till mässan, efteranmälning (hey, bara 40 euro, tillsammans med fin personlig service ger det dem högt betyg för arrangemanget så långt).

Fet middag sen eftermiddag på enklare surinamesisk restaurang, sen vila på hotellet. Sov oväntat bra natten till loppet. Var inte ens bekymrad över vilket väder som väntade när jag väl vaknade på söndag morgon, det tog ett bra tag innan jag ens tittade ut. Hörde sen att det regnat rikligt vid sju-rycket, men min inställning var att inga yttre omständigheter skulle påverka min plan.

Alla andra drog till starten rätt tidigt, med ambitionen att lämna in ombyte på mässan nära starten. Jag lärde mig dock i Rotterdam att det var otroligt skönt att göra ombytet på hotellet (det krävs nog att det inte ligger längre bort än 2 km) för att slippa köer, oro över att hinna och man kan gå på toa på hotellrummet in i det sista. Så jag lämnade hotellet kl 10.20. Då hade jag konstaterat att jag sannolikt druckit lite för mycket vätska senaste dygnet. Att göra det som jag brukar göra var lite overkill denna gång, kanske pga aningens viktminskning, eller pga att jag hanterar vätskan annorlunda nuförtiden? Normalt pinkar jag kanske 5-8 ggr innan tävling, nu blev det 13 (!) ggr. Nåja, tänkte inte på det förrän jag fick kramp i vaderna vid 32km. När fick jag kramp i vaderna senast? Har jag nånsin haft det tidigare?

Gick en knapp km och småjoggade en dryg km till stadion/starten. Två korta stegringar på slutet. Kändes väldigt bra i kroppen. Kom in på stadion, lunkade runt tills jag hittade min fålla (näst första av sju). Ställde mig där 20 min innan start, var en av de första. Så småningom kom de andra.

Race:
Vi var 6 Studenter som startade bredvid varann. Så långt fram som vi stod tog det bara 10 sek till startlinjen, och det var inga problem att komma ur den trånga stadion även om vi fick ta det försiktigt. Ann och Helmut försvann ganska snart, Mackan och Ulf_A drog iväg men inte utom synhåll. Jag och MK hade snackat en hel del om att köra ihop, men med stor ödmjukhet för att det är svårt för två personer att prestera max och samtidigt ta hänsyn till någon annan, inte minst på ett marathon där alla har sina svackor, måste dricka, sänka/höja farten etc. Planen var att köra första 10 på som snabbast 41 min (ca 4.06-fart) och sen omvärdera läget om och om igen.

Vi hade rejäla problem att se km-markeringarna första 10 km. Missade 1an men vid 2an visade klockan 8.33 vilket var idealiskt med tanke på starttillägg. Vid ca 3 km kom vi ikapp Mackan och Ulf_A när de sänkte farten lite. Jag är rätt bra på att hålla en fart, medan MK har den tendens att göra småryck, han har mycket spring i bena ;-)

Men vi kommunicerade: - Springer jag för fort? (MK) - Ja (Tz) ;-) Nä, men allvarligt ville jag iaf hålla nere farten i början, där avgörs inget marathon. Och redan vid 4-5 km så börjar km-farten hos Ulf och Mackan ligga vid 4.00 och jag vill ligga kvar på 4.05-07, MK slår också av och Mackan glider iväg. Sen ser vi honom 50-100m framför under kommande 10 km. Vi missar fler km-markeringar. Efter 7-8 km känner jag hur hela kroppen kommit trim, benen var lite trögstartade. Vi pratar hårfina nyanser, känslan för dagen är Kanonform! Första milen passeras på 40.55, lite för fort men fram till 11an tog det lång tid och sen är det korrekt till 12 o 13, så vi insåg att 10an stått fel.

Störtskönt att se gustavfox och Victor vid 12.5 km, jag hade ingen langning, hade nålat 3 gel innanför shorten och i övrigt var det vatten som gällde. Men alltid kul med kompisar som hejar! Nere i Rotterdam hade jag länge följe med en lokal kändis som hette Barbara Kamp. ALLA hejade på henne. Nu hade jag och MK följe under 9-17 km av en lokal amsterdamkändis vid namn Ralf. Han kände ALLA funktionärer, och varje gång vi passerade någon så tjoade och skrek de till varann, han fick en jäkla fart förbi oss, sen sprang vi om honom 100m senare. Varje gång... ;-) Men han var schysst och bjöd på vatten från langningsflaska.

Vid ca 13.5 km kommer vi ut till en större flod som vi ska följa några km för att sen vända och följa tillbaka på andra sidan. Det blåser lite och jag övertalar MK att genast kuta ikapp de 20-30m vi har fram till en större grupp om 8-10 pers. Nu ser vi Ann för första gången i en grupp ytterligare en bit fram. Vätskestation vid 15 km sprider ut alla ett tag, men strax är vi en enda stor klunga om 15-20 pers. Jag, MK och Ann i mitten, och Mackan ligger och gnuggar längst fram i motvinden, inte så smart tänkte jag då, men så här i efterhand så inser jag att det ju kanske är såna grejer som tänder Mackan ;-) Och jag har gjort samma grej själv, vet varför ;-)

Vi vänder, och jag och MK som konstaterat att tillvaron i klungan sänkte pulsen ca 3-5 slag, trots samma fart, har utan att säga det rakt ut bestämt oss att höja farten en aning nu när det väntar medvind. Dvs behålla ansträningsgraden. Jag, som levt utan pulsklocka ett drygt halvår men köpt en just i dagarna, hittade pulsen 165 rätt snart vid starten och den höll jag med några få slags skillnad ända fram till 34 km.

Efter vändningen passerar vi rätt snart resterande delar av stora klungan, får för första gången möjlighet att snacka lite med Mackan som också meddelar att han inte hänger på. Sen ligger jag på 165 slag hela vägen in mot stan igen, men km-tiderna visar allt från 4.30 till 3.30. Tjena. Vid ca 19 km känner jag för första gången att jag börjar få upp andningen, hittills har det känts som lugn jogg, inget flås, ingen särskild ansträngning. Som det ska vara. Mackan dyker upp i periferiseendet helt plöstligt. Kul! Känner jag. Vi snackar lite, farten sjunker kanske, MK trycker på så att vi snart är tillbaka på de knappa 4.00 som vi haft nedför floden. Vid 23 km känner jag för första gången att benen får jobba lite, hittills har de inte hört av sig.

Jag känner mig stark, har inga problem att variera farten lite kring nästa langning vid 24.5 km, får en halvflaska med Maxim Original-blandning, det är snällt för magen. Har ingen koll på Mackan, ligger i rygg på MK, möter nu under en flera km lång sträcka löpare och får tjoa på Helmut och Ulf_A, efter vändningen ser jag att Mackan ligger med oss, snart möter vi Ann och Petri: Härligt!

Vid 28 km känner jag för första gången en lätt shackring, släpper några meter på polarna, klämmer i mig lite Powerbar-gel, väntar ett slag och går sen ikapp dem när energi strömmar ut i kropp o knopp. Vi passerar en låg bro, och jag har inga problem att hålla farten uppför men utför inser jag att låren börjar bli lite slitna.

Nu är vi äntligen på väg in mot centrum, hittills har större delen av loppet gått utanför stan och i industriområden. Känns trevligt. Mackan har försvunnit bakåt igen, jag tappar 10m på MK när jag trycker i mig sista gelen, men har inga problem att på kort tid springa ikapp honom, men det är också nu jag med lite panik känner kraftiga, pulserande ryckningar i vaderna. Krampvarning! Tjena, det är ju för fan 12 km kvar… Kan inte få kramp nu! Nåja, jag ligger bkom MK knappt 2 km till, utvärderar läget, ryckningarna kommer och går, men tyvärr allt oftare.

Bestämmer mig att sänka farten för att driva bort krampen, och för att inte riskera totalkrasch. Låren gör nu rätt ont också och får till och med håll i magtrakten ett kort tag. Samtidigt som jag släpper MK kommer Mackan förbi och de, som jag upplever det, bibehåller farten kring 4.06, min nästa klockning 30-40m bakom visar 4.12. Mina besvär tilltar, men ansträngningen sjunker linjärt med farten, pulsen är nu på 158-160 istället för 165. Känns lite tråkigt att inse att det inte är orken som tryter, utan musklerna…

Sen är det en kamp, försöker öka farten om och om igen, lyckas mer eller mindre bra men varje gång med kramp och lårsmärta. Har koll på att 2.57 är trolig sluttid. Motivationen är väl ganska låg, hade jag haft chans på sub 2.50 så hade det varit max men nu var det ju bara att lugnt och fint ta sig i mål. Mellan 40 och 41.2 km är jag lite väl slö och skärper mig när jag ser en TdF-inspirerad 1-km-kvar-båge över hela vägbanan. Springer sista km på 4.00, klämmer en 10-15 placeringar, 3-4 bara inne på stadion, visst gör det djävulskt ont i benen men vafan… Kommer i mål på 2.56. Kanonnöjd!

Post-race:
Kände mig lite för pigg direkt efter loppet. Lite besviken över att vi tre inte kunde lyfta varandra hela vägen över mållinjen, men alla har ju gjort kanonprestationer. Fan va kul att se Mackan med ett leende över hela fejan efter loppet, vi skakar tass. MK glad och stolt över 2.52.30, och Ulf_A hade mot all förmodan persat igen, hallå, 2.46.30! Han e stark den grabben.

Jag längtar efter att se Ann, som jag tänkt på varje gång det dök upp nåt som liknade en negativ tanke under sista 12 km (love you, honey!), hoppas hoppas hon grejar sub3?! Petri kommer först, ser inte strålande ut, men han (vilka odds hade det gett?!!) har lyckats få netto under 3 och brutto ÖVER 3! Galning! Vill bort och kolla om LN persade, men han förekommer oss. Attans, inte denna gång heller ? Helmut debuterade dock på fantastiska 2.49 – kul!

Jag är otroligt nöjd med loppet, men inte 100%, hade föresatt mig att göra sista milen till den snabbaste, men misskalkylerade lite. Totalt är det ju en succéresa, och jag kan tro att många tycker det är konstigt att lägga ut ca 3 000 kr på en mara-resa men det är en så härlig grej på det stora hela, bestämma sig några månader innan, optimera träningen, själva resan med goda vänner, lite shopping och kultur, prova nya restauranger etc.

På söndagkvällen var vi 14 pers som gick ut på en Indonesisk krog av hög kvalitet och fick långbord dukat i festlokalen, det var en perfekt avslutning på dagen!

Grattis alla till PB nere i Amsterdam; Ann, Mackan, MK, Petri, Helmut och Cecilia. Hoppas LN njuter liiite av våra framgångar trots egen motgång (sub 2.40 blev för andra gången 2.42). Orsaken är troligen den Timex-klocka han lånade av gustavfox, foxen brukar ju nämligen ofta komma en kvart sent, alltså hade LN grejat 2.27 om det inte vore för klockan!


Mvh Tomas


Kommentera artikeln:
Ditt namn *
Kommentar *
Skriv "fyrtiofem" i siffror *


Tidigare Referat
2006-02-28 - Great North West Half Marathon
2006-02-07 - Miami maraton
2005-12-06 - Milano Marathon
2005-11-30 - Firenze Marathon
2005-11-11 - Från öken till snö...Vintermaran 2005
2005-11-09 - Vid vägens slut?
2005-11-04 - Messe Frankfurt Marathon 2005
2005-11-02 - Frankfurt Marathon, 2005-10-30, aka Älgjakten
2005-10-13 - Chicago Marathon
2005-09-28 - Rapport Berlin 2005
2005-09-25 - Att lära Kenyaskorna att krama
2005-08-31 - Ultra Trail Mont Blanc
2005-08-09 - A Dirty Weekend in California
2005-08-06 - VM-yra och en kniv i ryggen genom Helsingfors Marathon
2005-07-04 - Kustmaran 2 juli 2005
2005-05-05 - 109th Boston Marathon
2005-05-02 - Madrid Marathon
2005-04-18 - London Marathon
2005-04-12 - Comeback under Rotterdam
2005-04-11 - Mackans Rotterdam Marathon
2005-03-28 - Smällrapport
2005-02-28 - MARATONA DELLE TERRE VERDIANE
2005-02-13 - Inomhus SM - 3000m
2004-12-21 - Honolulu Marathon
2004-11-22 - Min första New York Mara
2004-11-10 - New York marathon för andra gången
2004-10-24 - Amsterdam
2004-10-21 - De tre musketörerna gör Amsterdam
2004-10-18 - Sub 3!! Eller??
2004-09-17 - OS i Aten 2004 - På plats

Sidor | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |


©Copyright FK Studenterna. Utvecklat av Cédric Schwartzler, Triciclo AB.
För synpunkter och tekniska fel, kontakta