Startsida 
 Klubbinfo 
 Arrangemang 
 Långcupen 
 Resultat 
 SGP 
 Kalender 
 Statistik 
 Meddelanden 
 Roller i klubben 
 Friidrottsnyheter 
 Månadens profil 
 Referat 
 Träning 
 Träning & Mat 
 Bildarkiv 
 Klubberbjudanden 
 Medlemssidor 

Håll dig uppdaterad med vårt RSS-flöde

Månadens profil - oktober 2006

29/9 - Skribentkommittén via Robban  


Förutom 5 VEM-medaljer (varav 2 guld), 5 VNM-medaljer (varav 1 guld), 24 VSM-medaljer (varav 15 Guld), kan man lägga 6 svenska och 3 nordiska V-rekord till sprintkarriären. (V som i VSM, VNM, osv står för Veteran).

Månadens profil i oktober är inte bara väldigt snabb, fd långskubbare och fd bodybuilder – han är en zuperztolt nybliven pappa också.


En varm, solig höstdag på Kristinebergs IP fångar skribentkommitténs stf in en glad, skojfrisk höstZtorm för en snabb intervju, som i slutändan blir väldig lång - men intressant.
Vem är han, det kära barnet med många namn: Chefen, Ztormen, Ingo, Ingemar?

Det är ju många Studenter som känner till ditt/dina namn, men inte din bakgrund, så vi kan väl börja där? Du är inte från Sthlm va?

Nej, jag är från Kalkstenshawaii, dvs Gotland, född och uppvuxen i Stånga och från 15 års ålder Visby.

En båtflykting alltså, som Maruk uttryckte det?

Hehe ja, Maruk var en skön kille.

Är det sant att din pappa byggde en friidrottsanläggning till dig på familjegården i Stånga?

Japp, jag hade en alldeles egen IP, allt fanns. Farsan svetsade t ex till en slägga åt mig, en del fönster gick åt… Jag har dock inte rekorden kvar från den tiden, tyvärr…

Man kan på din medlemssida se att du har en del PB från ungdomen, du tävlade alltså i sprint som ung?

Ja, eller jag spelade fotboll i Väskinde, vi var rätt bra. Vi mötte bl a DIF i en träningsmatch, förlorade med 0-16 (0-4 i halvtid, sen bytte de hela laget). Jag var nära att göra mål, men… Jag hamnade i allafall på bild på första sidan av Gotlandstidningen, med tröjan över huvudet, siffran 13 syntes tydligt och jag citerades: ”Vi gav dem en lektion i fotboll” (men jag har växt upp sen dess).


Fotbollsspelare bäst i IK Tjelvars friidrottslag

Sen brukade IK Tjelvar (friidrottsklubb) ringa när det var klubbmatch på helgerna och fråga om jag ville vara med. 100m, 400m och längd brukade jag köra. 2 grenar/tävling, oftast 400m och längd. Men jag tränade aldrig med Tjelvar, fotbollsträningen fick räcka, jag var en snabb striker. Brukade vända mig mot målet, blunda och trycka till. Siktade jag sköt jag oftast rakt på keepern.

Så då har du i alla fall lite sprintbakgrund?

Ja. På en stafett växlade jag före MAI (Malmöklubb) en gång t ex, säger Ingemar med ett leende och med adress fd MAI-sprintern Jens (Eklundh, a k a magen) som sitter bredvid.

Sen har jag hört ryktas om bodybuilding & Ingemars Gym? Vad är/var det?

Hahaha, vilka jobbiga frågor! Jo, jag och en kompis, som också heter Ingemar, delade en trea i Visby och när det ringde svarade vi alltid Ingemars Gym & Solarium – den som ringde visste aldrig riktigt vem av oss de talade med – det kunde bli lite intressant. Sen hade vi väl nån hantel, stång och en kvartslampa som vi körde hårt med på fredagskvällarna, färgen höll hela helgen. Perfekt. Men sen flagnade allt av...

Men du tränade bodybuilding?

Javisst, jag höll på i 11 år – från 68 kg till 94 kg, ca 2 kg/år med andra ord, fortare gick det inte. Men jag fick en överansträngning i axeln och var tvungen att vila i 2 månader, sen kom jag aldrig igång igen.

Du var ingen dopad 80-talsbroiler med andra ord?

Nej, inget skit, det fick ta den tid det tog. Jag tränade 6 dar i veckan, ibland 3 pass/dag. Gör man något ska man göra det ordentligt.

Mr Dörrvakt? Nu får du berätta mer!

Ja, det var när jag jobbade i dörren på Alexandra, de byggde upp en scen där, sen stod jag och flexade, hängde i ljusrampen och körde latsdrag till ljusteknikernas förtvivlan. Men jag vann inte, kom tvåa efter den ökände vaktchefen Joksovic (torpedkille som senare blev skjuten på Solvalla) som nog hade tagit ett snack med juryn… ;-)

Men sen vann jag en marklyftstävling! Det var när jag jobbade som servitör. Det var bara att slänga ifrån sig brickan och gå upp och lyfta - till gästernas jubel. Eller vann och vann? Jag kom delad etta kan man säga, jag och en kille lyfte mer och mer tills vikterna tog slut, så då delade vi på segern.

Ok, hur mycket hade ni hängt på när vikterna ”tog slut”?

290 kg. Min kompis som fixade dit vikterna visste ungefär vad jag kunde ta.

När kom du på att du skulle börja springa?

Jogga? Eller långlöpning menar du? Ja, det var EM eller VM i Göteborg –95, då kollade jag på maran och tyckte att svenskarna var ”så där”. Tänkte att; det där kan jag också göra – fast bättre! Fast nu blev det ju inte riktigt så…

Om man kollar bakåt i Studenternas resultatarkiv ser man att du tävlat för King Flyers?

Ja, det var en fotbollsklubb som vi startade efter fotbolls-VM -94, i Rålis. Jag och Pelle (Åman) utgjorde friidrottssektionen i klubben.

Lotti undrar: Har hört att du rökte för länge sen, och att du rökt på Lidingövägen innan start på Sthlm marathon – hur gick det ihop?

Ja det var många som tyckte det var lite konstigt, men då, 1992 rökte man ju, kutade på 3.52 någonting, sen slutade jag röka och sänkte tiden till 2.49 – man ska inte röka! Jag var ju t o m friskvårdskonsulent åt Visir – Vi Som Inte Röker – när jag var runt 20. Åkte runt bland mellanstadieklasser och informerade. Hehe. Men det är preskriberat nu va?

Jag har en bild här från Studenternas årsmöte 2000, vad är det som pågår?


Studenternas Stolrace

Hahaha, undrar om inte det där är Pelle? Ja, vi hade en sen tävling som gick ut på att styra en stol runt lokalen på kortast tid, Studenternas Stolrace kan vi kalla den. Har för mig att Björn (Lindström) och Pelle var med, men kommer inte ihåg vem som vann? Var inte du med också? Ari tog bilderna i alla fall.

Du har ju kutat en massa maror och långlopp innan du sadlade om till sprint, hur många maror blev det och är det något särskilt lopp eller pers du är speciellt nöjd med?

Ja, jag har kutat 16 maror, och brutit lika många tror jag. 3 under 3 timmar och 2 på 3.00.XX.

Den jag är mest nöjd med är Huddinge Vintermara(!). 8 varv, snö, halt, slask, kallt, kom in på 3.00.06 – det är grymt, det är nog det bästa jag gjort! På sista vätskekontrollen missade jag att fånga muggen, stannade och gick tillbaka efter en ny mugg, så där missade jag 3-timmarsgränsen
Hade jag kutat så bra i Berlin hade det blivit en ruggig tid!

2.49.31 från Kiel är ju perset, som ju är helt ok, men Huddinge är bättre!
På Kielmaran spydde jag som en gris efter loppet. Jag kom direkt från en vecka i sjuksängen där jag legat förkyld – så det är ingen dum idé att ta det lite lugnt inför en mara verkar det som.

Parismaran 2001 (3.00.47) var ju ett stort mål, ett gäng Studenter åkte ner. Pelle (Åman) åkte på magsjuka kvällen innan loppet och jag åkte på känningar under loppet. Jag var matt som f-n, ingen ork. Jag gav typ upp efter halva, men då sprang Jordi (Viaña) förbi och klappade mig på axeln med orden: ”Ja, det här går ju bra grabben”. Då bet jag ihop, sprang ifatt och förbi och slog honom med en dryg minut. Han (Jordi) hävdar dock att han har en bättre chiptid – i min värld är det dock först över mållinjen som gäller. Annars kan man ju köra 100m med chip – det skulle iofs vara bra med min dåliga reaktionstid...

Om vi fortfarande snackar långlöpning så kan man nämna att på Lidingöloppet gick jag från 2.50 till 2.16 på ett år, det tycker jag är en helt okey sänkning :-). Perset är 2.04,07.

På milen har jag som bäst gjort 36,21 (och 36,22, 36,23 … jag har några resultat i krokarna där).

I dagarna surrade en story på puls.se om ett pass på Xtreme-banan i Ursvik, där ett gäng smurfar kutade 2 varv, medan du sprang i cirklar runt dem och drog roliga historier – finns det någon sanning i det?

Ja. De andra sprang så långsamt . Jag rushade uppför alla backar, joggade tillbaka och hämtade upp gänget igen – kutade säkert 35 km den gången. Härlig middag efteråt hos Mickey (Carlstedt).

Tyvärr fick jag aldrig ut min Ursvikskapacitet på någon Xtreme-tävling, öppnade alltid för hårt och kroknade (PB 62.10).

Du var i rätt bra (långdistans)form då?

Grymt bra!

Vad vägde du då?

Runt 68 kg – det var matchvikten som maralöpare.

Och hur mycket väger du nu?

78 kg. Jag var uppe i 84 som mest efter att jag sadlat om till sprint, men det är lite för tungt när man kör 400m – mycket axlar, armar, lår och rumpa att släpa på…

Slänger in en fråga från Rolle:
Vilken är den bästa mara du inte minns?

Hehe, Stockholmsmaran 2001! Jag hade mycket jobb, lite sömn, ingen laddning alls innan och var sen helt slut efter halva, men ville inte bryta ännu en mara.

Så du fullföljde? Tog dig i mål?

Jag minns inte… det sista jag kommer ihåg var vid S:t Eriksplan då Gammel-Anders (Nilsson) sprang om mig – då var det lika bra att tappa medvetandet ;-).

Jag kommer inte ihåg något alls faktiskt.
Sören (Lovén) berättade efteråt att han såg att jag sprang in på Stadion från rätt håll iaf. Dvs det finns vittnen ;-). Enl Sören så passerade Olle (Malmström) 1 min efter det att jag passerat, men vi hade på sekunden samma sluttid (3.23,48), så jag måste ha sprungit i cirklar inne på Stadion, eller vilse?

Jag har i alla fall medalj och t-shirt men inget minne av någon målgång? Stängde tydligen av klockan på 6.18. Har mellantider till 25 km…
Doktorn som jag snackade med, när jag vaknade med dropp, 6 timmar efter start, berättade att de frågat mig var jag kom ifrån. Sverige, svarade jag. Jag hade också uppgivit mitt eget mobilnummer när de frågade hur de skulle kontakta närmsta anhörig – så de fick bara höra: ”Hej, du har kommit till Ingemar Ztorm, jag kan inte ta emot ditt samtal just nu…”
Kristina var lite orolig för mig och mina marathonhyss efter det…

Efter det hakade du på sprintgruppen, varför då?

Det var ju DU som lurade in mig på det! Eller, jag kände att jag var klar med marathonbiten efter den jobbiga grejen och att det kunde vara kul att prova på något annat. Kristina gillade det beslutet.

(Jo jag kommer ihåg att hon nämde det när vi var nere på IVSM i Malmö: ”Nu kan man ju se vad han har för sig på tävlingarna. Förut kutade han runt en hel stad, eller var ute i skogen – man såg honom passera i några sekunder, sen var han borta i timmar”)

Vi tar en paus med 3 snabba frågor från Rolle:
Vilken är din mest värdefulla fotbollsbild?

Ingen favoritbild, men albumet från 1994 är det mest värdefulla fotbollsalbumet. Jag har samlat sen 1984 , så det är några stycken. Sen samlar jag ju på Fotbollsboken, jag har från 1958 – 2005, det saknas några från 80-talet, men jag är på jakt efter de saknade åren – samlingen ska bli komplett!

Hur många km har du sprungit hittills i år?

Vad kan det bli? Vad säger man nu… man ska ju inte springa längre än 1 km per pass, 3 pass i veckan – ja runt 100 km då. Förut låg jag ju på 140 km i veckan, haha.

Vilket resultat är du mest nöjd med från ungdomssprintertiden, långlöpartiden och veterankarriären?

Ungdomsresultatet är det på 400m, fotbollstränad, 50.22. Det är ju rätt OK.

62,10 på Xtremen är jag nöjd med, har ju kutat ca 100 ggr där, tider och mellantider från samtliga lopp finns kvar i en pärm hemma.

11,79 på 100, eller 23,64 på 200 – vilket är bäst? Jag kan inte välja, men de två rankar jag högre än den tid jag hittills klarat på 400m (51,73).

Du hade problem med ljumskarna efter fotbollen, men det har du tränat bort? Dvs att ändra träningen, eller kanske lägga på mer styrketräning kan vara en bra bot för efterhängsna skador?

Ja, med rejäl styrketräning, riktig sprintträning och löpskolning – för ett riktigt löpsteg – så försvann problemen. Jag har t o m röntgat ljumskarna nu efteråt och de såg helt OK ut.

Vem är demoncoachen?

Det är en kille som heter Stefano Tomai, född i San Marino, uppvuxen i Värmland, Götet osv. Tävlade för Allingsås innan han hakade på Studenternas sprintgrupp. Det är han som fått fart på mig. Från 58 till 51 på 400m på 4-5 år. Grymt!

Kommer du ihåg hur hans första analys av medlemmarna i sprintgruppen löd?

Nej, ingen aning, men han var väl inte överentusiastisk?

Han sa att vi tränade hårt och seriöst, men vi var ju hopplöst långsamma!

Just ja, apropå det så kommer jag ihåg en kommentar jag fick på VSM i Sundsvall 2002 av en kille efter ett 200m-lopp (27 blankt):

”Det är ju kul att du håller på och är med på tävlingar. Det behövs lite utfyllnad.”
Torbjörn Tångring
(som Ingemar ändå tycker är en trevlig och duktig löpare).

Nu skjuter Jens (Magen Eklundh) in en fråga mitt i intervjun:
Ett klassiskt lopp. Hösten 2004. 200m. Berätta om det.

Jag antar att det är 200m-loppet på femkampen du menar? Någon hade myglat in mig på bana 1 – mutat tävlingsledningen typ, så jag fick pisk av Jens då.
Men jag får slå Jens på 100m i stället. hahaha.
Nä, Jens är duktig – ingen skam att få pisk av honom!

Och hur löste Demoncoachen problemet med långsamma sprinters?

Mycket flygande och stående 30, djupa tunga benböj och rappa frivändningar, teknik- och spänstträning och framför allt tidtagning på alla lopp (träningslopp, från 10m och uppåt). Kolla gärna testlistan, som finns på hemsidan under Statistik – där kan man se vad vi håller på med :-).

Nu är du ju off-season, men hur ser en normal träningsvecka ut för dig?

Just nu kör jag/vecka: 3 löppass, 3 spänstpass och 3 styrkepass.
Ca 12-13 timmar/vecka. Det är inte mer. Inte så mycket. Det måste ju vara lite kvalitet på träningen!

Ett exempel på hur en träning - jogg, stretch, löpskolning och sprintpass - med sprintgruppen kan gå till finns längst ner på sidan: klicka här

Stefano skriver alla program – improviserar du nån gång?

Nej.

Var ärlig nu, har du aldrig tränat t ex mer styrka än det som angivits i programmet?

Stefano läser det här, så: Nej.
(Ian (Fälldin) flikar in från höger: Du tränade ju mer i torsdags!)

Du är ju sällan skadad – du bara går och går som en Duracellkanin, hur undviker du skadorna som de flesta Smurfar verkar åka på?

Jag har ju haft hälseneproblem och ljumskproblem, men det har ju helt försvunnit sen jag börjat styrketräna på riktigt, dvs sen jag började med sprint.
Det är ju viktigt att styrketräna även som förebyggande, köra excentriska tåhävningar tills man spyr ;-). Långlöparna behöver ju också stärka upp bål och ben, om fler skulle lägga in styrka i veckoprogrammet skulle nog behovet av flytbälten minska i klubben.

Förutom dina framgångar på bana har du också kutat i fin-skor, på gatan?

Menar du Kyparloppet? Ja!
Blev 2:a på NM, var på väg att ta han som vann, men höll på att tappa ett glas när jag ökade. Det är inte så lätt det där. Han som vann var duktig.
På kyparloppet var det prisutdelning på Stora scenen i Kungsan, under restaurangernas dag, det var mäktigt att kliva upp där som tvåa!

För de som inte vet vad Kyparloppet är så är detta förutsättningarna: Kyparklädsel, inkl lågskor (inte löparskor alltså).
1 bricka med 1 full, öppnad 33cl ölflaska samt tre lövtunna tomma ölglas på fot.
Man får inte spilla en droppe öl, eller tappa ett glas, sen gäller det att kuta järnet i 3 km. Inte helt lätt…

Men, jag tog det seriöst, tränade nere vid Karlbergskanalen, gick ut på luncherna med bricka, glas och flaska. Mellan intervallerna var det väldigt många som kom fram och undrade vad jag höll på med. Fram och tillbaka längs Kungsholmsstrand – det väckte uppmärksamhet :-).

Förutom sprint har du också testat 10-kamp, hur jobbigt var inte det?

Gävle? Det kommer jag nog att göra igen, fast inte stav, det är ”syra”, dvs trist alltså. Och spjut är inte heller så kul, gjorde illa mig i armbågsleden, fick typ tennisarmbåge i 6 månader efter den tävlingen. Annars var det kul! Men vad hade jag? 13,30 på 100m? Det var ju inte så bra, avslutande 1500 gick i dimmans tecken – man var lite slut efter 2 dagar.

Studenternas femkamp är dock favoriten!
Hoppas på stor uppslutning i år!

Du lär ha synts på Sportspegeln, när du med din kamikaze-dykstil klarade 1.60 i höjd, på Stångaspelen – vad går Stångaspelen ut på?

En gutnisk femkamp som ingår i Stångaspelen, och är man från Stånga måste man ju vara med. Stefano var med också. Jag kom femma i mästarklassen av ca 30, så det var ju inte så dåligt. Man börjar med 60m löpning – där de 2-3 sista åker ur. Sen är det längdkast med stenvarpa – det gäller att kasta så långt som möjligt utan att den rullar. Rullar varpan dras hälften av sträckan av. De sista åker ur även här. Tredje grenen är höjdhopp, många roliga stilar! Sen stångstörtning – en 25 kg trästock ska brytas upp och läggas mot axeln, sen ska man kuta fram mot en planka och störta iväg den så lång man kan. De två första möts sen i ryggkast, som är ett omvänt livtag, det gäller att bryta ner motståndaren på rygg. Tur att jag inte kom med där, då jag slutade femma – de killarna som gjorde upp om segern var över 2m långa.

Mattias Gärdsback undrar:
Mörkade du avsiktligt långdistansformen på förra årets Studentjakten för att få en fördelaktig seedning i år?

Det kan jag inte svara på, hahaha. Ja, jag ska springa i år, men nu är jag i ännu sämre form. Hoppas på bra seedning, jag har ju två silver – och jag brukar mörka hahaha.

Trots att du är den mest medaljprydda löparen i klubben så är du lite av en doldis bland oss långskubbare. Kommer du att hålla någon snabbhetsträning för oss eller ska vi komma ner på någon sprintträning för att lära känna dig bättre?

Ni är alltid välkomna ner. Har inte funderat på någon snabbhetsträningsdag, men det var en bra idé – om det finns intresse. Men då tar jag med mig Demoncoachen!
Måns, Petri, Ann, Kvisten och några fler var ju med och körde inne på Sätra på lördagarna, en vinter för något år sen – och det har ju gått bra för dem :-).

Om vi kollar in Chefen utanför banan - dvs privat - så har det hänt en del stora och roliga grejer på sistone, berätta!

John! Jo, det var väl på tiden? Det är grymt häftigt!

Det kräver mer planering med träning och så när man har en liten kille, så nu är frågan om man ska skaffa en babyjogger? Träna lite inför Studentjakten! :-)


Det ska börjas i tid. John, 5 månader

Sen har jag tagit en examina från IHM Business school, det är lite coolt att göra när man är 45, precis fått barn och ska ladda inför VEM :-)
Det var rätt hårt, tre föreläsningar i månaden och resten självstudier, samt att vi höll på med ett rätt stort projekt som ingick i utbildningen. Men det är aldrig för sent, kan man säga.

Dina framtida mål då:

Världsrekordet på 400m M45, 50.20!
Men det viktigaste målet är under 50! Då blir det ett gäng skumpa!
Cédric och Jonas Gunnarsson har utlovat skumpa när jag fixar det – dvs FEEEEEEST!!!
Alla är välkomna!

Ett annat mål är väl att hamna på LN:s beryktade topp-3-lista.

Att göra bra ifrån sig på Stora-SM, 400m, är också ett mål.

Sen har vi ju VVM i Riccione hösten 2007, om det funkar med allt – vi planerar ju att flytta till större i samma veva.

Jag tänkte avsluta med 8 snabba frågor, du kan svara "Pers" eller "Syra" (jmf: "Bra" eller "Anus"):

1 Försöksheat på VSM 400m?
Syra! (det ska inte vara försök på VSM 400m)

2 Djurgårdens IF FF?
PERS! (DIF, DIF, DIF)

3 Melodikrysset?
PERS! Ni senarelade ju sprintträningarna på Bosön på lördagar, för att jag och Krisse skulle hinna lösa det :-).

4 Ainbusk Singers?
Ja, det måste ju också vara PERS, haha!

5 Sätrahallens elitbestämmelser?
SYRA - man kanske skulle ha kutat ett lopp på 400m häck?

6 Techno?
PERS! Du tänker på den gamla techno-Volvon? Haha!

7 Sätermaran?
SYRA! (Bara kor som publik. Skittråkigt)

8 Studenterna?
SmurfPERS!

Vi tackar för en väldigt rolig intervju-session, det är alltid kul att hänga med Ztormen.

Men innan vi avslutar är det dags att klämma fram vem du vill se som nästa månads profil. Vem vill du veta mer om?

Ett självklart val, Silverräven som inte ser några hinder.
Han som jagar Mustafa Mohammed på SM och gjort något berömt magplask på tävling.
Och nästa år är det ju debut i veteran-touren!

Självklart Fredrik Sohlberg, populärt kallad Sohl.

Ja, han är bra – nej, en grym kille!
Alla smaskiga detaljer om en berömd ölstafett vill vi höra mer om!

© Skribentkommittén via Robban

Uppvärmning, stretch och löpskolning

Maunojogg 400m

Stretch
Sittande Väderkvarnen
Liggande Väderkvarnen
Höftstretch
Framstupa sidoläge (Baksida)
Stela marathonstretchen
Liggande Triangeln
Gummifot
Trippeln (handflata i backe)
Fiskekroken
Fotbollsspelaren mot räcke
Klassikern mot plint,matta eller löparbana
Klassik med böjda knän o båltryck
Vadstretch sträckt och sitting duck
Höftstretch mot stol
Vinka höger-vinka vänster

Löpskolning
Häckgång (5 Häckar)
4 x Häckgång på varje ben
2 x Häckgång med varannat ben
Benkick bakåt
PK-Hälkick
Förspänningsövning
Enbenslyft med höfttryck
Enbenslyft snabba med höfttryck
Indianers
Skipping 10-10-10
Mångsteg 2 x 30m snabba
Lätta Stegringar (20-50)m

Aktiv Stretch
Liggande Väderkvarnen
Höftstretch
Framstupa sidoläge (Baksida)
Studentpropellern
Gummifot
Båda Klassikerna
Vadstretch och sitting duck
Häcklöp mot vägg
IGS (10-20)m
Lätta Diagonalers
Aktiv Stretch
Fiskekroken
Balettdansören
Egen fri stretchövning
Rakbenspendel mot räcke
IGS (igångsättningar) 10-30m

Långsprint, 25/9 2006
Jogg 400m/Stretch
Häckgång 5 häckar
Löpskolning

Stegring 3x50m 70-80% (av max)
Aktiv Stretch
IGS 3st
Stegring 2x80m 90-95%
IGS 4 st
Stora-stege-dagen 85%-90% kort vila
10m+1 djhopp explosivt
20m+2 djhopp explosivt
30m+3 djhopp explosivt
40m
50m+5 djhopp explosivt
60m+6 djhopp explosivt
70m+7 djhopp explosivt
80m
90m+9 djhopp explosivt
100m+6 djhopp explosivt
110m
120m
230m
140m
150m
200m
2x15 Spänsthopp fritt 1:A 90% 2:A 100%
+X-TRA STRETCH
Stående längdhopp + återhämtningslopp

:: snabba fakta ::

Namn: Ingemar Ztorm
Ålder: 46 år
Bor: Duvbo, Sumpan
Familj: Kristina, sonen John, 5 månader och katten Mats
Roll i klubben: Bananmälningsansvarig, tf sprintcoach
Vilopuls: Okänd
Maxpuls: 191, i backen på Studentjakten
Personliga rekord, aktuella:
100m: 11,79,
200m: 23,64,
400m: 51,74.

:: klickbara bilder ::


Ztolt pappa med guldklimp


Ett hyfsat zexpack


Zuperlativen haglade tidigt över Stångasonen


Zpänstträning på Krillan, kolla gärna in testlistan på hemsidan, som finns under statistik


Jo, man kan tävla i allt, som bakåtkast med kula t ex


Ztormztart


106 cm höga häckar är rätt höga


Strax innan ljuset zlocknade på maran 2001


Sthlm 2001 - Ztormen ser fortfarande kontaktbar ut


Studentjakten ska man mörka formen inför

:: Röster om Chefen ::

Hans glädje för friidrotten lyser om honom och smittar av sig på oss andra som tränar med honom. Han försöker alltid peppa ifall man ska tävla eller har ett jobbigt träningspass. Tävlingsgalen som han är försöker han påverka oss andra, som kanske inte gillar tävlandet lika mycket, att prova på.
Och han lyckas nästan övertyga även mig. Ingemar visar verkligen att det aldrig är för sent att börja springa varken kort eller lång sträcka. Så vi som inte har så mycket självförtroende i seniorklassen kan alltid sikta på veteranåren.
Tarja Karppinen

Jag är inte bara imponerad över hans fantastiska prestationer och rekord utan framför allt över hans träningsvilja. Ingemar tränar oerhört mycket. Varenda gång jag springer förbi Krillan så ser jag honom träna ensam där. Hans disciplin och kontinuitet är nog hans starkaste kort. Visserligen vet alla att sprinterna bara solar på höjdhoppsmattan men att han orkar göra det så ofta!! Plus att han orkar styrketräna på gymmet så mycket som han gör, det är ett under för mig! Ingemar har inte blivit så snabb av medfödd talang utan för att han har kämpat hårt för att uppnå sina mål.
Cédric Schwartzler

Coach
Walker skaldar så
här om guldklimpen Ingo:

En gute av sten
med hjärta av guld
är ute, aldrig sen
med sin syreskuld
Nu när han blivit pappa
kan man verkligen, i sitt stilla sinne, få undra
ska han aldrig få slappa?
Såna som Ingo skulle vi behöva 400

Jag tror... nej, jag vet att Chefen är den största tränings-narkoman jag någonsin träffat. På sistone verkar han dock ha börjat intressera sig för att göra bra ifrån sig på tävlingar också ;-). Skämt åsido, han har ju utvecklats enormt de senaste åren och för att göra det har det krävts disciplin och uppoffringar - men det har ju gett resultat - grymma resultat! Sen, är han ju en himla skön kille, alltid glad och skämtsam - en Super-smurf, eller var det Stål-smurf?
Robert Bäckman

:: meriter ::

2 EM-guld

2 EM-silver

1 EM-brons,

---------

1 NM-guld,

2 NM-silver,

2 NM-brons,

---------

15 SM-guld,

4 SM-silver,

5 SM-brons.

---------

Svenska rekord M45

utomhus:
100m, 200m, 300m, 400m

inomhus:
200m, 400m

-----------

Nordiska rekord M45

utomhus:
400m

inomhus:
200m, 400m

---------

Övrigt

1 NM-silver
Kyparloppet Senior
(3 km)

Delad 1:a
Marklyftstävling
(290kg)

2:a Mr Dörrvakt, Sthlm
Bodybuilding




Kommentera artikeln:
Ditt namn *
Kommentar *
Skriv "niohundratjugofem" i siffror *


Tidigare Månadens profil
2012-05-24 - "Ska man dö eller ska man klara sig?"
2011-12-31 - Månadens profil – januari
2011-11-05 - Månadens profil - november 2011
2011-04-03 - Månadens profil - april 2011
2011-03-15 - Månadens profil - mars
2010-11-01 - Månadens profil – november
2010-10-03 - Månadens profil - oktober
2008-12-20 - Månadens profil - december
2008-07-04 - Månadens profil - juli
2007-07-15 - Månadens profil - Juli
2007-04-09 - Månadens Profil - April 2007
2007-02-04 - Månadens Profil - Februari
2006-12-01 - Månadens profil - December
2006-11-08 - Månadens profil - November
2006-09-29 - Månadens profil - oktober 2006
2006-09-01 - Månadens profil - september
2006-08-01 - Månadens profil - augusti
2006-07-01 - Månadens profil - juli
2006-06-01 - Månadens profil - Juni
2006-05-01 - Månadens profil - Maj
2006-04-01 - Månadens profil - april
2006-02-16 - Månadens profil - mars
2006-02-01 - Månadens Profil - februari 2006
2005-12-31 - Månadens profil - januari 2006
2005-12-01 - Månadens Profil - december 2005

Sidor | 1 |


©Copyright FK Studenterna. Utvecklat av Cédric Schwartzler, Triciclo AB.
För synpunkter och tekniska fel, kontakta