Startsida 
 Klubbinfo 
 Arrangemang 
 Långcupen 
 Resultat 
 SGP 
 Kalender 
 Statistik 
 Meddelanden 
 Roller i klubben 
 Friidrottsnyheter 
 Månadens profil 
 Referat 
 Träning 
 Träning & Mat 
 Bildarkiv 
 Klubberbjudanden 
 Medlemssidor 

Håll dig uppdaterad med vårt RSS-flöde

| Resultat | SGP | Pokalen | Statistik | Klubbrekord | Kalender |


 2005-03-28 - Påsksmällen, Enhörna  Tillbaka » 

2005-03-28 - Påsksmällen, Enhörna

 M40 7,6km    (5 fullföljande)
  1.   Mario Rieloff, 61 Fredrikshofs FIF 27:02 (3:33/km)
  2.   Stefano Testi, 61 Boo IF 27:38 (3:38/km)
  3.   Sören Forsberg, 63 IF Start 28:04 (3:42/km)
  4.   Petri Helminen, 64 FK Studenterna 28:06 (3:42/km)
 Första kilometern på varje varv löptes på relativt torr asfalt, därefter var det mestadels blöt och tungsprungen grusväg. Lyckligtvis var det i princip helt isfritt, med undantag för varvets sista uppförsbacke.

Höjdskillnaden mellan varvens högsta och lägsta punkt är ca 25m; ganska kuperat således.

Strålande solsken direkt efter loppet!

[Petri] Referat

[Magnus] Förra veckan bjöd på ett nytt personligt mängdrekord i form av 114 km. Veckan avslutades med ett långt snabbdistanspass på lördagen samt ett långt långpass (36,5 km) på söndagen. På måndagen hade jag planerat att endast jogga ett fjäderlätt återhämtningspass, eftersom jag kände mig väldigt sliten. Dessutom kommer ju alltid veckans tuffaste pass på tisdagar, i form av Sätraintervaller.

Mot allt bättre vetande lät jag mig ändå (med lätthet) övertalas av Petri att åka ner till Södertälje och springa Påsksmällen. Förutom att det skulle bli en trevlig utflykt var jag lite nyfiken på om lördagens snabbdistans (som kändes riktigt lovande) var början till slutet på den formsvacka jag har befunnit mig i under mars månad.

Väl framme i Enhörna var det kallt och rått, vilket fick mig att ångra att jag hade lämnat mössa och vantar hemma. Jag hade dock redan innan jag åkte bestämt mig för att jag skulle springa tävlingen i långa tights och med en underställströja under tävlingslinnet. Som vanligt träffade vi en massa bekanta (veteran)löpare. Dessutom kunde vi konstatera att vi inte var ensamma smurfar i området när vi träffade Eva-Lotta (som dock inte tävlade) samt Stefan N, som skulle springa i M35-klassen.

Kylan gjorde att jag och Petri började värma redan 50 minuter innan start. Vi joggade ett varv på banan och fick därmed beskåda damernas tävlingsklass, som samkördes med motionsklassen.

Klockan 12:00 gick starten för herrarnas tävlingsklasser. Jag fick tidigt en känsla av att det gick alldeles för fort under den lättsprungna första kilometern. Trots det hade jag en hel del löpare, som jag brukar besegra, framför mig. Klockan visade 3:25 vid den första kilometerskylten, vilket antydde att den var placerad lite för tidigt. Strax över 3:30 hade känts mer trovärdigt. Petri var i detta skede ca fem sekunder före mig.

Jag fick alldeles för mycket syra under den första kilometern; något som fick återstoden av första varvet att bli en riktigt plåga. Jag noterade att jag tappade väldigt mycket på Petri under andra och tredje kilometern.

Vid varvningen var det mycket nära att jag bröt, men jag har vid det här laget lärt mig att jag alltid blir så besviken på mig själv efteråt om jag bryter. Andra varvet inleddes, precis som det första, med den lättlöpta asfaltkilometern. Under denna kilometer lyckades jag bli av med all den stumhet som hade plågat mig under senare delen av föregående varv. Tyvärr sprang jag därefter lite för hårt i den ihållande uppförsbacken (+25m) på varvets andra kilometer, vilket ledde till att jag blev lite stum igen.

Totalt sett var jag nöjd med att klara min målsättning för dagen (< 29’). Med tanke på att jag var väldigt sliten redan innan loppet ser jag det som ett stort steg i rätt riktning, i synnerhet om jag jämför med min bedrövliga insats i Två Sjöar Runt.

Mina siffror:
7,6km - 28:47 - 3:47,2/km

Varvtider: 14:21 - 14:26

Km-tider:
varv 1:
3:25 (svagt utför, asfalt)
3:35 (kraftigt uppför, grus)
3:43 (kraftigt utför, grus)
3:38 (800m, uppför, grus)
varv 2:
3:42 (svagt utför, asfalt)
3:37 (kraftigt uppför, grus)
3:41 (kraftigt utför, grus)
3:26 (800m, uppför, grus)

Km-tiderna säger egentligen inte så mycket, eftersom varvens inledande ´kilometer´ är aningen för kort, den andra ´kilometern´ alldeles för kort, den tredje ´kilometern´ för lång och den avslutande ´åttahundringen´ på tok för lång.


[Stefan] Efter att ha fått en släng av Montezumas hämd med bifogad feber på Långfredagen och vila på Påskafton kom jag till Enhörna för att försöka klå min fjolårstid (31:37). Efter lite matte så insåg jag om jag fick till ett kanonlopp skulle kunna gå under den ´magiska´ (nåja, kanske inte så magisk) 30 min gränsen. På Påskdagen hade jag iofs luftat benen och racern med en tretimmarstur och påföljande snabblöprunda, så jag kände mig lite seg i benen på uppvärmingsrundan. Blev glad att se smurfkollegor i startledet.
I fjol sprang jag motion men i år platsar man ju i M35 vilket gör att man har betydligt fler före sig än efter. Hittade rätt fort ett bra tempo och höll Kvisten på ett inte alltför långt avstånd. 1:a km på 3:40 var ok. Kände mig stark på första varvet och passerade halva på 14:50. Hade fortfarande Kvisten i mitt synfält, men nu sträckte han minsann ut och sprang föredömligt negativt på varven.
Som vanligt hade jag svårt att hålla negativa tankar borta med följd att jag hade en svacka på den kuperade 2:a km. Vid 2 km kvar började jag höra steg bakom mig. Försökte öka lite, men stegen närmade sig. När min förföljare kom upp jämnsides tryckte jag på lite och vi sprang sida vid sida fram mot sista backen. Där gjorde jag en bra kurva in i backen och fick en meter. Låg på hårt uppför men fick nog inte mer än nån meter till. Kollade på klockan och insåg att det fanns en minimal chans till sub 30. La in sista växeln och min antagonist släppte. Passerade mållinjen på 30:11, väldigt nöjd.

Avslutade dan med att hoja hem. Kändes förvånansvärt lätt. Man slapp jogga ner också :-)
 +3ºC, molnigt, vindstilla
 M35 7,6km    (9 fullföljande)
  1.   Jesper Hansson, 67 Enhörna IF 24:59 (3:17/km)
  2.   Peter Koolmeister, 68 Fredrikshofs FIF 26:00 (3:25/km)
  3.   Magnus Kvist, 68 FK Studenterna 28:47 (3:47/km)
  8.   Stefan Norman, 70 FK Studenterna 30:11 (3:58/km)


Tidigare resultat
2005-05-10 Xtreme Running, dt3, Ursvik
2005-05-10 Veteran-DM, dag I, Brunna IP
2005-05-08 Linnéaspelen, Enskede IP
2005-05-08 Gävle Halvmarathon, Gävle
2005-05-07 Junespelen, Jönköping
2005-05-01 Terräng-SM dag 2, Böda Sand, Öland
2005-04-30 Terräng-SM dag 1, Böda Sand, Öland
2005-04-26 Xtreme Running, dt2, Ursvik
2005-04-24 Maratón Popular de Madrid, Madrid
2005-04-24 Kvantumjoggen, Huddinge
2005-04-23 Kvarnloppet, Jakobsberg
2005-04-18 109th Boston Marathon, Boston
2005-04-17 London Marathon, London, ENG
2005-04-17 Terräng-DM, Tantolunden
2005-04-12 Xtreme Running, dt1, Ursvik
2005-04-10 Paris Marathon, Paris, FRA
2005-04-10 Rotterdam Marathon, Rotterdam, NED
2005-04-09 Vällingby Marathon , Vällingby
2005-04-09 Vällingby Springstar, Vällingby
2005-04-07 KM Terräng, Lill-Jansskogen
2005-04-02 Startmilen, Örebro
2005-03-28 Påsksmällen, Enhörna
2005-03-20 Graz Halbmarathon, Graz, Österrike
2005-03-20 Två Sjöar Runt, Sundbyberg
2005-03-13 EM Veteraner Inomhus Dag IV, Eskilstuna
2005-03-12 Bore Cup 2005 - deltävling 4, Östhammar
2005-03-12 EM Veteraner Inomhus Dag III, Eskilstuna
2005-03-11 EM veteraner Inomhus Dag II, Eskilstuna
2005-03-10 EM veteraner Inomhus DAG I, Eskilstuna
2005-02-27 Maratona delle Terre Verdiane, Salsomaggiore-Busseto, ITA
2005-02-27 IVDM, Sätra
2005-02-20 Formenkollen (Dag II), Sätra
2005-02-19 Formenkollen (Dag I), Sätra
2005-02-13 4:e Orsa Grönklitt Ski Marathon, Orsa/Grönklitt
2005-02-12 ISM, Malmö
2005-02-12 IVSM, Bollnäs
2005-02-06 Raka Spåret, Sätra
2005-02-05 Eskilstuna Indoor Games, Munktellarenan, Eskilstuna
2005-02-05 IDM/IVDM Göteborg, Friidrottens Hus
2005-01-30 Öppna IDM Dag 2, Sätra
2005-01-29 IJDM, Sätra
2005-01-29 Öppna IDM Dag 1, Sätra
2005-01-23 Khon Kaen International Marathon, Khon Kaen, Thailand
2005-01-23 Inlagda Gurk-spelen, Västerås
2005-01-23 Sätra Games, Sätra
2005-01-22 Vinthundsvintern, Sätra
2005-01-15 Scandic Indoor Games, Sätra
2005-01-06 Ärlaspelen, Munktellarenan, Eskilstuna
2004-12-31 Nyårsloppet, Vallentuna
2004-12-26 Corrida de Besancon, Besancon, FR
Alla lopp
Sökning (minst 3 tecken)
Välj en grupp av lopp

Sidor | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 | 36 | 37 | 38 | 39 | 40 | 41 | 42 | 43 | 44 | 45 | 46 | 47 | 48 | 49 | 50 | 51 | 52 | 53 | 54 | 55 | 56 |


©Copyright FK Studenterna. Utvecklat av Cédric Schwartzler, Triciclo AB.
För synpunkter och tekniska fel, kontakta